Informasi Seputar Kesehatan • TipsKesehatan.org

Cara Mengatasi Dan Mencegah Kaki Kram Saat Tidur

  • 113
Anda sedang membaca materi artikel yang membahas tentang Cara Mengatasi Dan Mencegah Kaki Kram Saat Tidur yeng diterbitkan di TipsKesehatan.org. jika Anda suka dengan Artikel atau Video ini silahkan like, bagikan, atau komentar.

Belum diketahui dengan pasti apa yang menyebabkan masalah pada otot kaki ini. Namun beberapa kemungkinan penyebab ini yang dapat memunculkan rasa kram pada kaki saat tidur, di antaranya: Kelelahan Otot, Minimnya Aktivitas di Siang Hari, Usia, Dehidrasi dan Efek samping mengkonsumsi obat-obatan.

Cara Mengatasi Kram Kaki saat Tidur

Beberapa perawatan rumahan bisa dilakukan saat kram menyerang kaki Anda, di antaranya:

  • Meregangkan otot
  • Bangun dari tempat tidur dan berdirilah dengan kaki rata di lantai, kemudian tekan lantai dengan kuat
  • Memijat area yang kram dengan tangan
  • Melenturkan kaki
  • Pegang jari-jari kaki dan tarik ke arah Anda
  • Kompres dengan es batu
  • Mandi air hangat

Penting untuk diketahui, Mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen atau aspirin tidak akan membantu meredakan kram karena kondisi ini tidak berhubungan dengan peradangan.

Obat antiinflamasi tersebut dapat membantu mengatasi rasa sakit akibat kram, tetapi tidak akan meredakan kram. Konsultasi dengan dokter diperlukan untuk membahas obat-obatan di atas dan kemungkinan efek samping yang ditimbulkannya.

Cara Mencegah Terjadi Kaki Kram saat Tidur

Mencegah kaki kram dalam jangka panjang mungkin merupakan pilihan terbaik bagi sebagian orang. Berikut adalah beberapa upaya pencegahan secara umum yang bisa dilakukan:

Olahraga Ringan

Pada beberapa kasus, olahraga ringan di penghujung hari efektif untuk mengurangi kram. Misalnya, berjalan kaki atau menghabiskan beberapa menit dengan sepeda statis sebelum tidur adalah aktivitas yang baik untuk dilakukan.

Mengganti Sepatu

Beberapa orang mungkin merasa kram berkurang saat mereka memakai sepatu yang lebih suportif. Konsultasi dengan dokter Spesialis Penyakit Kaki diperlukan jika Anda tidak yakin apakah sepatu yang digunakan menjadi penyebab kram.

Minum Banyak Air

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dapat mencegah kram karena air putih dapat menjaga otot tetap berfungsi dengan baik. Pada umumnya, setiap orang dewasa dianjurkan mengonsumsi air kurang lebih 2 liter per hari.

Cara Mengatasi Dan Mencegah Kaki Kram Saat Tidur

Temukan informasi dan tips seputar Cara Mengatasi Dan Mencegah Kaki Kram Saat Tidur melalui website TipsKesehatan.Org. Berbagai tips kesehatan bisa juga anda simak melalui konten artikel dan video.

Artikel Terkait

  • Pencegahan Dan Pengobatan Osteoporosis

    Pencegahan Dan Pengobatan Osteoporosis

    Pencegahan dan pengobatan osteoporosis, Jika hasil diagnosis menunjukkan Anda memiliki pengeroposan tulang, dokter akan meresepkan obat-obatan, perubahan gaya hidup, serta...

  • Gejala Dan Penyebab Osteoporosis

    Gejala Dan Penyebab Osteoporosis

    Osteoporosis adalah suatu kondisi berkurangnya kepadatan tulang, sehingga tulang menjadi keropos dan lemah. Gejala Osteoporosis : Nyeri Punggung, tubuh membungkuk,...

  • Penyebab Bau Mulut Dan Cara Mengatasinya

    Penyebab Bau Mulut Dan Cara Mengatasinya

    Penyebab bau mulut atau dikenal sebagai Halitosis adalah mulut kering, stress, berpuasa, makanan yang berbau khas dan metabolisme lainnya. Cara...

  • Apa Itu Penyakit Kudis Scabies Gejala Penularan Dan

    Apa Itu Penyakit Kudis Scabies Gejala Penularan Dan

    Kudis (Scabies) merupakan penyakit kulit menular berasal dari tungau sarcoptes scabiei. Ciri khas atau gejala kudis seperti ruam, liang pada...

  • Manfaat Madu Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

    Manfaat Madu Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

    Apa saja manfaat madu untuk kesehatan dan kecantikan? di dalam madu terkandung fruktosa, glukosa, sukrosa, maltosa, air yang bermanfaat bagi...

DMCA.com Protection Status