Informasi Seputar Kesehatan • TipsKesehatan.org

Cara Mengatasi Dan Mencegah Kaki Kram Saat Tidur

  • 83
Anda sedang membaca materi artikel yang membahas tentang Cara Mengatasi Dan Mencegah Kaki Kram Saat Tidur yeng diterbitkan di TipsKesehatan.org. jika Anda suka dengan Artikel atau Video ini silahkan like, bagikan, atau komentar.

Belum diketahui dengan pasti apa yang menyebabkan masalah pada otot kaki ini. Namun beberapa kemungkinan penyebab ini yang dapat memunculkan rasa kram pada kaki saat tidur, di antaranya: Kelelahan Otot, Minimnya Aktivitas di Siang Hari, Usia, Dehidrasi dan Efek samping mengkonsumsi obat-obatan.

Cara Mengatasi Kram Kaki saat Tidur

Beberapa perawatan rumahan bisa dilakukan saat kram menyerang kaki Anda, di antaranya:

  • Meregangkan otot
  • Bangun dari tempat tidur dan berdirilah dengan kaki rata di lantai, kemudian tekan lantai dengan kuat
  • Memijat area yang kram dengan tangan
  • Melenturkan kaki
  • Pegang jari-jari kaki dan tarik ke arah Anda
  • Kompres dengan es batu
  • Mandi air hangat

Penting untuk diketahui, Mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen atau aspirin tidak akan membantu meredakan kram karena kondisi ini tidak berhubungan dengan peradangan.

Obat antiinflamasi tersebut dapat membantu mengatasi rasa sakit akibat kram, tetapi tidak akan meredakan kram. Konsultasi dengan dokter diperlukan untuk membahas obat-obatan di atas dan kemungkinan efek samping yang ditimbulkannya.

Cara Mencegah Terjadi Kaki Kram saat Tidur

Mencegah kaki kram dalam jangka panjang mungkin merupakan pilihan terbaik bagi sebagian orang. Berikut adalah beberapa upaya pencegahan secara umum yang bisa dilakukan:

Olahraga Ringan

Pada beberapa kasus, olahraga ringan di penghujung hari efektif untuk mengurangi kram. Misalnya, berjalan kaki atau menghabiskan beberapa menit dengan sepeda statis sebelum tidur adalah aktivitas yang baik untuk dilakukan.

Mengganti Sepatu

Beberapa orang mungkin merasa kram berkurang saat mereka memakai sepatu yang lebih suportif. Konsultasi dengan dokter Spesialis Penyakit Kaki diperlukan jika Anda tidak yakin apakah sepatu yang digunakan menjadi penyebab kram.

Minum Banyak Air

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dapat mencegah kram karena air putih dapat menjaga otot tetap berfungsi dengan baik. Pada umumnya, setiap orang dewasa dianjurkan mengonsumsi air kurang lebih 2 liter per hari.

Cara Mengatasi Dan Mencegah Kaki Kram Saat Tidur

Temukan informasi dan tips seputar Cara Mengatasi Dan Mencegah Kaki Kram Saat Tidur melalui website TipsKesehatan.Org. Berbagai tips kesehatan bisa juga anda simak melalui konten artikel dan video.

Artikel terkait Cara Mengatasi Dan Mencegah Kaki Kram Saat Tidur

  • Diagnosa Serta Penanganan Asma Dan Bronkitis

    Diagnosa Serta Penanganan Asma Dan Bronkitis

    Ketahui Diagnosa dan Penanganan Asma dan Bronkitis, meskipun memiliki tanda dan gejala yang sama, namun keduanya berbeda ditinjau dari penyebab...

  • Manfaat Daun Sirih Dan Cara Mengolahnya

    Manfaat Daun Sirih Dan Cara Mengolahnya

    Manfaat Daun Sirih dan Cara Mengolahnya beragam, ada yang langsung dikunyah, ada juga dengan cara direbus lalu airnya diminum. Simak...

  • Faktor Pemicu Difteri Dan Komplikasi

    Faktor Pemicu Difteri Dan Komplikasi

    Bagi beberapa orang, difteri bisa merenggut nyawa bahkan setelah diobati sekalipun. Apa saja faktor yang meningkatkan risiko seseorang terkena difteri?...

  • Perbedaan Gejala Asma Dan Bronkitis

    Perbedaan Gejala Asma Dan Bronkitis

    Meskipun memiliki beberapa gejala yang sama, namun batuk pada bronkhitis dan asma berbeda. Jika Anda mengalami bronkhitis, batuk akan menghasilkan...

  • Tips Lancar Puasa Bagi Penderita Maag

    Tips Lancar Puasa Bagi Penderita Maag

    Penyakit Maag adalah penyakit yang menyerang lambung dikarenakan kelebihan asam pada lambung sehingga terjadi luka iritasi atau peradangan pada lambung....

DMCA.com Protection Status